小貼士:夏天不要出汗，出汗后不要喝冷水

在高溫條件下，汗腺會分泌大量的汗液，汗液蒸發時會帶走熱量，起到散熱降溫的作用。人體蒸發的每毫升汗液可以帶走0.58千卡的熱量。尤其是當環境溫度接近或超過體溫時，蒸發汗液成為散熱的 途徑。出汗后立即擦掉，就不能發揮其蒸發散熱的作用；同時，由于熱量不足，汗腺會繼續分泌汗液，從而導致體內鹽分和維生素的消耗增多，不利于身體健康。所以，如果一直出汗，不要急著擦掉。

需要提醒的是，如果出汗后立即進入空調房間，或者環境溫度變化較大，導致體溫突然下降，應立即將汗液擦去，避免冷風直接吹來，以免汗腺堵塞。更好 用干毛巾或暖毛巾擦拭。這時皮膚的毛孔和毛細血管可以迅速打開，有利于更好的散熱，但人體會感覺涼爽舒適。如果用冷毛巾擦，皮膚會受到冷刺激，導致毛孔閉合，毛細血管收縮，體內積聚的熱量得不到釋放，最終會讓人感到煩躁。有些人甚至可能在出汗后洗冷水澡，但皮膚接觸冷水后，毛細血管突然收縮變薄，大量血液回流心臟，會增加心臟的負擔，引起心悸、氣短、頭暈等癥狀。出汗后要休息一段時間，等體溫恢復，汗干了再洗澡。

同理，出汗后不宜喝冷水，否則會導致毛孔迅速堵塞，暫時停止出汗，阻斷體溫，誘發感冒。出汗口渴時，用溫開水漱口解渴；10分鐘后，可以多次喝少量溫熱的淡鹽水，目的是補充大量出汗流失的鹽分；半小時后多喝水，以滿足人體各器官代謝的需要。除了水分，人體必需的水溶性維生素如鉀、維生素C等也隨著汗液流失。所以，多吃豆類、菠菜、土豆、山藥、芹菜、生菜、香蕉、橙子等富含鉀的食物，熱天多吃獼猴桃等富含維生素C的水果蔬菜。